Bez obzira koliko nutricionisti i drugi liječnici kažu da bi gubitak težine trebao biti složen i postupno, a potrebna je pravilna prehrana da bi postala način života, interes za ekstremne prehrane koje obećavaju brzi gubitak kilograma u roku od tri dana do tjedna, ne pada. Naravno, poštujemo mišljenje liječnika. Ali što učiniti kad vam trebaju brze rezultate?
Goruća karta? Brzo smršavite!
Možda postoji puno razloga da sjednete na prehrani teška, ali jamčeći brze rezultate. Na primjer, dan nakon sutra vjenčanje ... opustite se, djevojka. (Nadajmo se da ćete i dalje doći na svoje vjenčanje i donijeti lik u ideal nekoliko mjeseci prije svečanog događaja). Ili, recimo, neki dan zabava, odmor - i vi, da to blago rečeno, nisu u formi. Ili ste pozvani u restoran svojih snova za vikend u restoran, a odgovarajući toalet nekako sjedi i pukne po šavovima. Postoje razlozi ozbiljniji: haljinu je izabrala Nova godina, ali u butiku je bila samo veličina manja! Ovo je noćna mora. Haljina je luksuzna, Nova godina na nosu. Hitno stavite lik u red!
Kako vaš kupaći kostim sjedi na vama? Čini se da biste se za sezonu plaže mogli pripremiti unaprijed. Ali u modernom svijetu sve su sezone pomiješane: Božić se može ispuniti ne samo u odmaralištu, već i na bijelom pijesku na oceanskim valovima. Tako da se može dogoditi da ste hitno hitno, pa, trebate dostojno pogledati prije odlaska na plažu, jer se pojavila profitabilna goruća karta. Ili (oh, snovi!) Odjednom je pozvao ugodnog gospodina na Bali.
Postoje i profesionalni razlozi za početak traženja načina za mršavljenje: odljeva, fotošop i slično. Ponekad „izgleda pristojno“ nastoji poslovne dame i znanstvenike na konferencijama, seminarima i velikim nastupima pred profesionalnom zajednicom. Media-Personi nastoje donijeti lik u ideal prije intervjua s fotografijom ili snimanjem videozapisa. Da, sami ćete naći puno razloga da brzo smršavite!
Odaberite prehranu
Do danas postoje stotine dijeta, ako ne i tisuće. Mogu se podijeliti u tri vrste:
- Dugoročno
- kratkotrajni
- ekstrem
Dugoročne prehrane najčešće se temelje na izračunavanju sadržaja kalorija u proizvodima, povezane su s ograničenjem upotrebe masti, ugljikohidrata. Istina, u posljednje vrijeme, osim kaloričnog sadržaja, sve više i više pozornosti posvećeno je indeksu hipoglikemijskih proizvoda. Neke dijete nude gotovo jedno povrće, druge, naprotiv, uglavnom proteinska hrana (koja, usput, može uzrokovati zdravstvene probleme). Postoje prehrane u kojima se koncept zdravog načina života svodi na prijelaz na vegetarijanstvo: na primjer, "jednostavan način gubitka kilograma" od poznatog autora bestselera o lošim navikama (koji je lako, a ne baš). Drugi propovijedaju prijelaz na posebnu sliku hrane: na primjer, odvojeno. Ali za naše svrhe, sve ove prehrane imaju jedan ozbiljan nedostatak: za postizanje rezultata, morat ćete se pridržavati navedenog elektroenergetskog sustava od deset dana do dva ili tri mjeseca. Ali želimo brzo smršavjeti! Nakon tri dana imamo odmor, a za tjedan dana - vruće plaže na goruću kartu!
To znači da se usredotočujemo na kratkoročne dijete koje vam omogućuju da brzo zategnete tijelo i popnete u traperice manjom. Ovdje se naglasak stavlja na sadržaj kalorija u proizvodima, čišćenje želuca, uklanjanje vode iz tijela (što vam omogućava da smanjite količinu i odmah izgubite 2 - 3 kg, ili čak više), kao i ubrzanje metabolizma. Najjednostavnija dijeta kratkog termina su dani posta (oni su najsigurniji). Jedan - dva puta tjedno jednostavno organiziramo "lagan" dan za tijelo: na kefiru, heljdi ili čak vodi. Sljedećeg dana osjeća se primjetno olakšanje, uključujući i zbog odsutnosti u želucu uobičajene "dobronamjerne težine". Netko je dovoljan da se vikendom osjeća poput leptira. Ali ako govorimo o oštrom ispuštanju najmanje nekoliko kilograma, kratkoročna prehrana odabire se 3 do 5 dana. Među njima su prilično nježni, ali ipak, većina kratkoročnih dijeta zahtijeva da prikupi snagu volje u šaku i ... kao što je Maya Pliseskaya rekla: "Ne jedite". Sadržaj niskog kalorija u takvim dijetama je vrlo učinkovit i često je samo 300 - 700 kcal dnevno.
Čokoladna prehrana i dan istovara banane
Ali čovjek je slab! Mi, u pravilu, želimo manje patiti, a rezultat je dobiti više. Koji trikovi pacijenata ne idu kako bi postupak oštrog gubitka težine bio što ugodniji! Na primjer, koncentriraju se na upotrebu svojih omiljenih proizvoda. Ne volite jabuke? Odaberite dijetu od banane. Njegovi pluse su dobro raspoloženje zbog proizvodnje serotonina i određene sitosti. Tri dana postoje samo banane, što je najvažnije, ne više od dva kilograma dnevno, u protivnom možete dobiti više nego što će oni pasti. Na kratkoročnoj prehrani proteina ili proteina ikon, voda iz tijela se dobro izlučuje i osjeća se konstantna sitost. Ali ako bubrezi nisu u redu - unaprijed nazovite hitnu pomoć. Dijeta od grožđa (kilograme, litra soka ili vina dnevno) ispunjava tijelo vitaminima, "oživljava krv", poboljšava stanje kože. Dijeta lubenice (1 kg pulpe po 9 kg tijela) savršeno uklanja vodu, ali vi sami pogađate o tome. Kontraindikacija, kao i sve prehrane koje izlučuju vodu, problemi su s bubrezima. Štednost je zajamčena, neće svi pojesti porciju lubenice (na primjer, 15 kilograma). Dijeta je niska kalorijska, osim ako, naravno, to je lubenica s kruhom.
Za situacije kada trebate ispustiti više od nekoliko kilograma, namijenjeni su tjedni Monodietes. Najpopularnija je heljda. Samo imajte na umu - heljda se ne može slati, ne možete kuhati, ali možete samo pariti. Općenito, ne možete puno jesti ... netko preferira rižinu monodot, netko je "juha od bonn" (što je najvažnije, može je jesti u litrama kako želite). Nažalost, ekstremne vrste Mono -DIET -a odličan je način ne samo provjeriti kako smršavjeti, već i grom u bolnicu. Na primjer, tjedan dana bez primitka potrebnih vitamina, elemenata u tragovima, što je vrlo karakteristično za monodietalni, utječe na kožu, kosu i performanse. Među najoriginalnijim dijetama su vino i čokolada. Tri dana na vinu i siru - koji će gurman odbiti? Opet, radnja se temelji na uklanjanju vode iz tijela. A trodnevna prehrana "čokolada" je, prvo, niskokalorična (550 kcal dnevno), a drugo, aktivira metabolizam. Jedan od načina da izađete iz Platona. Pa, spasenje za one koji ne mogu bez kave i čokolade: cijela pločica crne čokolade dnevno i koliko želite kavu bez šećera. To su samo šanse za pozivanje oživljavaca vrlo su visoke, pogotovo ako i pušite. Srce se tako izuzetno odnosi s velikom sumnjom ...
"Doktore, zašto si tako dosadan?"
Čini se da je pitanje kako brzo smršaviti, riješiti: izlaz je pronađen, a ne jedan. Deseci tvrde prehrane usmjerene na brzi, oštri gubitak kilograma - na vašu uslugu. I ipak ... glavni minus svih ovih brzih načina za mršavljenje je kratkotrajni rezultat. Ušli ste u haljinu, oskvrnuli se u novom kupaćem kostimu, i nekoliko dana kasnije ... voda se vratila, budući da ste se vratili u običan način života, a učinak više nije uočljiv (masnoća tijekom kratkoročnih dijeta praktično ne odlazi). Drugo, nakon takvog šoka, tijelo se može uvrijediti i brutalno vas osvetiti. U "gladnim danima" tijelo je obnovljeno na ekonomičnoj prehrani i počinje trošiti manje kalorija. Čim se vratite ljubavi prema kolačima i kolačima, "dodatne" kalorije bit će više nego prije, s istim načinom prehrane. Dakle, trebalo bi očekivati oštar skup težine. Treće, ako težite kilograme za osamdeset, takva prehrana vjerojatno neće donijeti primjetne promjene: odlazak od nekoliko kilograma bit će nedosljedan izvana.
I, naravno, najekstremnija dijeta ima stroge kontraindikacije i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Ipak, dugotrajna dijeta, koja je dugački elektroenergetski sustav, dovode do trajnijeg rezultata na sigurniji način. Da, i još jedna točka: Ne očekujte odstupanje masnoće iz "problematičnih područja" od kratkoročnih prehrana. Da biste to učinili, morate raditi fizičke vježbe: čak i uz zdravu prehranu, tijelo, koje smanjuje težinu, ostaje labavo i ružno, a oblike se stječu sportskim opterećenjem. Jao, sve ove riječi o zdravom načinu života, ispravan sustav prehrane i fizički napor mnogima se čini vrlo dosadnim ... i stoga se popularnost ekstremnih dijeta ne smanjuje, jer je mnogo zanimljivije u bananama s čokoladom!